trevozhnost-test.ru
Тест на тревожность
Десять вопросов о последних двух-трёх неделях. Вы увидите, насколько выражена ваша склонность к тревоге и через что она говорит громче — тело, мысли, избегание или сон.
10 вопросов · 3 минуты · без регистрации
Это не клинический скрининг и не способ выявить тревожное расстройство — только инструмент самонаблюдения. Диагноз может поставить лишь специалист на очной консультации.
Что показывает тест
Склонность к тревоге — это то, как часто и как сильно ваша нервная система включает режим «внимание, опасность». У одних он срабатывает редко и по делу, у других — почти постоянно. Тест помогает оценить это на глаз: не поставить диагноз, а увидеть картину последних недель и понять, какая её часть требует внимания в первую очередь.
Четыре сферы
Тревога проявляется по-разному. У кого-то она живёт в теле — сердцебиение, зажимы, дрожь. У кого-то в мыслях — бесконечное прокручивание и худшие сценарии. Она может выражаться в избегании, когда дела и встречи откладываются, или отнимать сон и способность отдыхать. В результате каждая сфера показана отдельно, чтобы было понятно, с чего начать.
Вопросы
- Это медицинский тест?
- Нет. Это не клинический опросник и не скрининг тревожного расстройства. Вопросы составлены для самонаблюдения: они помогают заметить, сколько тревоги в вашей жизни сейчас и как она проявляется. Диагнозы ставит только специалист.
- Как считается результат?
- Каждый ответ даёт от 0 до 3 баллов. Сумма от 0 до 8 — слабо выраженная склонность, от 9 до 18 — умеренная, от 19 до 30 — выраженная. Отдельно считаются четыре сферы: тело, мысли, избегание, сон и отдых.
- Тревога — это всегда плохо?
- Нет. Тревога — нормальная система предупреждения: она помогает готовиться и быть осторожнее. Трудности начинаются, когда сигнал срабатывает слишком часто, слишком сильно или не выключается, когда опасность миновала.
- Когда стоит обратиться к специалисту?
- Когда тревога мешает обычной жизни: трудно работать, спать, общаться, приходится отказываться от важного. Психолог или психотерапевт поможет разобраться в причинах и подобрать способы, которые подходят именно вам.